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坐月子瘦身食谱 昆凌出月子又瘦又美 月子期间怎么瘦身

昆凌作为天王嫂,为周杰伦生下第二个宝宝。产后恢复期间,昆凌和周杰伦一起外出时被粉丝和狗仔队拍到一起旅游。其中,昆凌又瘦又漂亮,看起来真的不像刚生完孩子。

昆凌离开月球时又瘦又漂亮

据媒体报道,日前,这对年轻情侣被网友发现与日本同行,网友看到他穿着一件绣有“JAYCHOU”的外套在东京羽田机场,笑称他大方开放,让人很难不发现。这几天粉丝们发现他们在东京高岛屋买童装。有一张照片显示他和昆凌穿着黑色背心和短裤。粉丝们发现昆凌的身材和四肢都很苗条,不像刚生完孩子。相反,周东的手臂肌肉粗壮,粉丝欠他一顿“好月子饭”。

分娩期间如何减肥

注意饮食结构的调整:女性产后需要吃一些有助于母乳喂养的食物,不仅会导致乳汁增多、乳房肿胀,而且在这种膳食补充的状态下还会引起明显的增肥反应,所以要注意饮食的合理搭配,不要吃脂肪过多的食物。

积极参加体育锻炼:女性产后三个月身体基本处于正常状态。这时,他们可以参加体育锻炼。可以考虑慢跑、瑜伽、打球等运动。如果患者运动后出现头晕等症状,应注意预防低血糖。

避免乱用减肥药:减肥药副作用大,尤其是引起女性内分泌紊乱。患者的月经很可能会延迟恢复,而抗肥胖药物对女性肾脏造成严重负担,甚至可能引起中毒。

在子曰吃饭的小技巧

奶妈产后每天应摄入不少于2000千卡,如果产后不哺乳,热量摄入应控制在1800千卡以内。我们应该减少食用油和糖的摄入,增加蔬菜的摄入。建议多吃容易产生饱腹感且热量含量低的食物,如海藻、蘑菇等。主要食物有肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食物。

以鱼代肉:鲜鱼,尤其是白肉,脂肪含量比其他肉类低,几乎不含胆固醇。

用水果代替零食:如果你想吃零食,选择一些水果,比如黄瓜和西红柿。

将1/2+1+1/2+1替换为1/2+1:早餐、午餐和晚餐的最佳量为1/2碗。虽然你在同一天吃了两顿晚餐,但晚上吃一碗,中午吃一碗,对你的体重有不同的影响。

在月子期间,妈妈们非常容易发胖,因为父母会准备丰富的饮食来调理产后的身体。因此,有些母亲在分娩时比怀孕时更胖。其实这不利于产后妈妈的健康。过度肥胖不仅容易造成三高,还容易造成其他器官的负担。所以,分娩时减肥势在必行!